Vaner, der gør det muligt at skabe en balance i livet og arbejdslivet

Hvis du blev spurgt, ville du så kunne nævne de fem ting, du prioriterer højest?

Check, at din familie har lyst til at lytte, inden du begynder at tale med dem om dit arbejde.

Synes du, at der er en tendens til, at dit arbejde optager en større og større del af din fritid? Hvis det er tilfældet, er du bestemt ikke den eneste. Men der findes vaner, du kan udvikle, som vil hjælpe dig til at opnå en afbalanceret livsstil.

Vane nr. 1: Træf beslutninger ud fra dine egne værdier
Hvordan handler du i forbindelse med de ting, der er vigtigst for dig, og hvordan prioriterer du, når der opstår interessekonflikter? Hvis du blev spurgt, ville du så kunne nævne de fem ting, du prioriterer højest? Hvis du ikke har defineret disse værdier over for dig selv, risikerer du let at komme i situationer, hvor du føler dig ude af balance - fordi du bruger for megen tid på ting, der ikke betyder særlig meget for dig.

Vane nr. 2: Afsæt tid til fritidsinteresser, overvejelser og planlægning
Mange mennesker, der føler sig stressede, føler, at deres daglige liv på det nærmeste "fortærer" dem, og de har ikke nok tid til at gøre sig overvejelser. Det opnår du lettest ved at afsætte tid i kalenderen, så du er sikker på, at du får tid. Mange mennesker har opdaget, at det fungerer bedst, hvis de har et bestemt tidspunkt hver uge, som de kun bruger på planlægning og overvejelser.

Vane nr. 3: Planlæg arbejdsugen
Din vej mod personlig balance vil med sikkerhed blive lettere, hvis du aktivt begynder at arbejde efter en ugeplan. For mange mennesker er det en revolutionerende oplevelse at skrive den kommende uges vigtigste opgaver ned på forhånd - både det, du ønsker at gøre i din fritid, og det der skal gøres på dit arbejde.

Vane nr. 4: Sig nej
Mange mennesker tror, at det virker negativt at sige nej til folk, men det forholder sig rent faktisk omvendt. Hvis du konsekvent siger nej til de ting, der ikke er i overensstemmelse med de mål, du ønsker at opnå, vil man opfatte dig som fokuseret - du ved, hvad du vil, og er ærlig. Hvis du siger ja til noget, du ikke har tid til, er der en stor risiko for, at arbejdet bliver udført sjusket, eller at du slet ikke kan overkomme det.

Checkliste til at skelne mellem hjem og arbejdsplads:

Det siger sig selv, at dit stress niveau kan forøges yderligere, hvis du tager arbejdet med hjem. Hvis du skal arbejde hjemme, gøres det bedst på følgende måde:

• Opdel dit arbejde i "kan"-, "bør"- og "skal"- mapper. Når du har gjort dette, kan du gennemgå "skal"- mappen for at se, om du kan flytte noget over i de andre mapper. Herefter tager du kun "skal"- mappen med hjem.

• Afsæt et bestemt tidsrum til arbejdet hjemme, og overhold det. Ellers vil arbejdet optage mere og mere af din tid og bevidsthed.

• Check, at din familie har lyst til at lytte, inden du begynder at tale med dem om dit arbejde. Du risikerer ubevidst at komme til at tale om det, når de ikke har lyst, og så får du ikke deres fulde opmærksomhed.

• Fald ikke for fristelsen til at checke din e-mail eller voice-mail, når du er hjemme. Dette er endnu en faktor, der udvisker grænsen mellem arbejde og fritid.

• Sørg for, at du har en fritidsinteresse eller hobby, der ikke har nogen forbindelse med dit arbejde. Hvis man ikke har personlige interesser, kan det være let at sige til sig selv: "Jeg har ikke andet at lave, så jeg kan lige så godt arbejde lidt i dag".